عالم اون لاين عالم اون لاين المكملات الغذائية للشعر والبشرة
يلجأ البعض لاستخدام مكملات غذائية للشعر، خاصة من يعانون من الشعر الخفيف وتساقط الشعر، ويرجع سبب هذه المشاكل لنقص بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية بالجسم،
وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية من نظامك الغذائي، فقد يؤثر ذلك على معدل نمو شعرك ويسبب تقصفه، وفي أسوأ الحالات يمكن أن يساهم في تساقط شعرك من الجذور.
وفي هذا المقال سنتعرف بالتفصيل عن أهم المكملات الغذائية التي يمكن تناولها.
البيوتين :
يساعد البيوتين، المعروف باسم فيتامين B7، على تحويل خلايا معينة إلى طاقة، ويلعب دورا مهما في صحة الجلد والأظافر والشعر.
ويحفز البيوتين إنتاج الكيراتين ويمكن أن يزيد من معدل نمو البصيلات.
ومع ذلك، لا يتم تخزينه في الجسم وتحتاج إلى ملء البيوتين من مصادر خارجية – يعد صفار البيض وأطعمة الحبوب الكاملة واللحوم كلها مصادر رائعة للبيوتين، بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
فيتامين أ
يعمل فيتامين أ على نمو خلايا الجسم ومن ضمنها نمو الشعر، وهو من أكثر العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الأنسجة،
كما يعمل على إفراز الزهم أو الخلايا الدهنية التي تعمل على ترطيب فروة الرأس وتعزز صحة الشعر،
مع الحذر من الإفراط في تناوله مما يتسبب في تساقط الشعر.
كما يمكن إدراج فيتامين أ ضمن النظام الغذائي، من خلال تناول البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ والحليب والبيض والزبادي.
الحديد
يعد ترقق الشعر وتساقطه من العلامات الرئيسية لعدم وجود كمية كافية من الحديد – بالإضافة إلى الإرهاق والبشرة الشاحبة والباهتة.
وتميل النساء إلى أن يكن أكثر عرضة لخطر نقص الحديد،
ولكن يمكن إصلاح ذلك بسهولة بالمكملات الغذائية، أو تناول اللحوم الحمراء التي تتغذى على الأعشاب والخضروات الورقية.
فيتامين سي
يحتوي فيتامين سي على نسبة غنية من مضادات الأكسدة، التي تقاوم الجذور الحرة، التي تتسبب في عدم نمو الشعر والشيب المبكر،
كما أن هذا الفيتامين يساعد على إنتاج الكولاجين والبروتين وهما من المكونات الأساسية للشعر،
ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي الفراولة والفواكه الحمضية والفلفل.
فيتامين (د)
يعتبر فيتامين (د) أحد أفضل الأشياء التي يمكنك تناولها للحصول على شعر وبشرة أفضل،
وهو أحد أكثر المكملات فائدة عندما يتعلق الأمر بالمظهر الجيد.
ويأتي فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس، ولكن لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي لإنتاج فيتامين (د) الذي يحتاجون إليه لشعر طويل ولامع.
الزنك
يلعب الزنك دورًا أساسيًا في نمو أنسجة الشعر وإصلاح تلف الشعر،
كما يساعد على إفراز الخلايا الدهنية التي تعزز من صحة بصيلات الشعر، ويعتبر أحد أعراض نقص الزنك هو تساقط الشعر،
لذا يساعد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك في تعويض نقص هذا العنصر،
كما يحذر من الإفراط في تناوله مما يتسبب في تساقط الشعر، ويتواجد الزنك في بعض الأطعمة مثل المحار والسبانخ والعدس.
مكمل غذائي للشعر والبشره
الكولاجين له دور فعال فى المحافظة على البشرة ونضارتها وتدعيم صحة الجلد والتخلص من التجاعيد كما،
له دور فى تدعيم صحة فروه الراس وتقوية بصيلات الشعر
ومن افضل مكملات الكولاجين لابيرفا كولاجين حيث يحتوى على فيتامينات (أ / ب / د / هـ / ك ) والهالورينك اسيد و الماغنسيوم و السيلينيوم والزنك وايضا الكبريت العضوي (MSM)
مكمل غذائي لتطويل الشعر
يعتبر فيتامين (أ) من افضل الفيتامينات لتطويل الشعر لدوره الفعال فى انتاج الكيراتين والبروتين العامل الاساسى فى نمو الشعر،
كما ان له دور فى ترطيب فرورة الرأس ممكن يؤدى الى تقوية البصيلات والمحافظه عليها ومن اهم المنتجات التي تدعم تطويل الشعر هو ناتشورال فاكتورز فيتامين أ ..
افضل مكمل غذائي للشيب
من افضل الفيتامينات للحد من الشيب عائلة فيتامين ب لانها تساعد بشكل ملحوظ فى عودة الشعر الى لونه الاصلى وفيتامين ب 6 هو المسئول عن ذلك
كما ان فيتامين ب 12 ضرورى لإنتاج كريات الدم الحمراء مما تساعد على تقوية بصيلات الشعر ، ومن اهم المنتجات التى تدعم صحة الشعر .. سوانسون فيتامين ب 12 مع حمض الفوليك
